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Die App Progressive Muskelentspannung im Test

Die App "Progressive Muskelentspannung" verhilft den Nutzern durch Muskelanspannung und Entspannung in einen Zustand der sogenannten Tiefenentspannung zu gelangen. Basierend auf der wissenschaftlich anerkannten Entspannungsmethode nach Edmund Jacobson, stellt sich die Progressive Muskelentspannung als eine besonders wirksame Entspannungsmethode heraus. Wir haben die Methode und die App getestet.

Das Ziel der Tiefenentspannung

Mit der Progressiven Muskelentspannung, die auch PME genannt wird, können Nutzer in einen Zustand der Tiefenentspannung gelangen und somit den zahlreichen oftmals stressbedingten Symptomen entgegenwirken. Bei uns im Büro wären es durch das lange Sitzen oder Schreiben am Computer Symptome wie Verspannungen, Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen, die mit Hilfe dieser wissenschaftlich anerkannten Entspannungsmethode behoben werden könnten. Realisiert wird dies durch die regelmäßige Durchführung der Übungen, mit denen es nach und nach immer einfacher werden soll in tiefere Entspannungszustände zu geraten. Dabei werden alle Muskelgruppen nacheinander entspannt während uns die App mit zusätzlichen Meeressounds, Musikuntermalungen und Stimmenbegleitungen unterstützt.

Design und Performance

Das Design der App besticht durch seine simple Struktur, die dem Nutzer trotzdem erlaubt, viele individuelle Einstellungen vorzunehmen. Die vier verschiedenen Übungen sind deutlich voneinander abgegrenzt, sodass der Nutzer sich sofort zurecht findet. In unserem Test funktionierte der Wechsel der einzelnen Übungen fehlerfrei, obwohl wir nach kurzer Zeit schon zwischen den Kurzformen gewechselt sind, in der jeweils nur 7 oder 4 Muskelgruppen angesprochen werden. Zusätzlich unterstützt der gestalterische Hintergrund der App, auf dem ein Sonnenuntergang am Strand dargestellt wird, die entspannende Grundstimmung, die die Progressive Muskelentspannung vermitteln möchte. Im Hinblick auf die Performance ist die App stets zuverlässig zu bedienen gewesen und reagierte schnell auf die Eingaben des Nutzers. Außerdem haben uns besonders die zusätzlichen Funktionen gefallen, die dem Nutzer entspannende Musikuntermalungen beim Einschlafen anbieten.

Das Fazit der Redaktion

Mit der App Progressive Muskelentspannung lassen sich bisher ungeahnte Zustände der Tiefenentspannung erreichen. Bei unterschiedlichsten Symtomen wie Verspannungen, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen können die mit der App durchgeführten Übungen die perfekte Lösung sein. Zusammen mit seiner zusätzlichen Einschlaffunktion, können hiermit wirksame Entspannungszustände erreicht werden.

"Progressive Muskelentspannung" ist für Android verfügbar und kostet 3,99€.

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